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J5 : Boulettes de poulet Thaï
Boulettes de poulet thaï: Ingrédients : 2 gousses d'ail 20 à 50 g de coriandre fraîche Un poivron rouge 30 g de pâte de curry rouge 80 g...


J4 brochettes Tandoori
Préparer la marinade : mélanger deux yaourts nature avec : 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé (possibilité de le prendre en...


J3 : gaufres de légumes
Recette de gaufres aux légumes pour petits et grands! (Pour 4 personnes) Pour la purée de poivrons: - 1 gros poivron rouge ou jaune, - 1...


J2 : cake à la compote pomme-abricot
Cake à la compote de pomme/abricot : pour 5-8 personnes 2 blancs et 1 jaune d’œufs, 25g de beurre, 100g de farine, 100g de compote, 25g...


J1 : Haricots verts à la bolognaise
Pour 4 personnes (2 adultes et 2 enfants) Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Ingrédients : 350g viande hachée...
Covid 19 Cabinets
Bonjour, suite aux derniers événements j'ai fermé les cabinets le temps du confinement. Je vous annonce donc que notre prochain rdv...
Corona virus
Bonjour, En date de ce vendredi 13 mars, le nombre de cas recensés dans le nord pas de calais étant faible. Le cabinet diététique reste...

Les Recettes


Diététicienne - Tranchant
il y a 4 jours


Diététicienne - Tranchant
il y a 4 jours


Œuf cocotte au saumon fumé
Ingrédients : Un œuf Une tranche de saumon (ou truite) fumé 1 cuillères à soupe de crème fraîche à 5 % de matière grasse 1 cuillère à café de jus de citron (frais si possible) Un quart de cuillères à café de parmesan Sel poivre un peu d’aneth Dans un requin (ou autre petit contenant) adapté au micro-ondes, étaler la crème fraîche mélangé avec l'aneth. Émietter par-dessus le saumon en plus ou moins gros morceau selon votre goût. Ajouté le jus de citron Casser l’œuf et pense
Diététicienne - Tranchant
il y a 6 jours


Diététicienne - Tranchant
1 janv.


BROCHETTES DE CREVETTES MIEL-AIL-GINGEMBRE
CREVETTES MIEL AIL GINGEMBRE Crevette Ail Miel, gingembre frais (facultatif) Sauce de soja ou arôme saveur de magie Préparé votre marinade : ail gingembre miel sauce soja Verser votre marinade sur les crevettes décortiquées, mélanger et laisser mariné 20 mn Refaites une 2ème marinade à l identique. Dans une poêle chaude verser un peu d huile, mettez les crevettes et leur marinade dans la poêle. Faire cuire quelques minutes Verser votre deuxième marinade sur les crevettes,
Diététicienne - Tranchant
9 déc. 2025


Risotto aux poireaux ses crevettes curry-coco
Risotto aux poireaux ses crevettes curry-coco Recette pour 6 personnes, Ingrédients : - 2 grosses poignées de crevettes roses (compter 4 à 6 par personne selon la grosseur) - 2 c.à.café de curry - 1 petite brique de lait de coco (20cl) - 300g à 420g de riz à risotto (poids crus) - 1 oignon jaune - 20 à 30cl de vin blanc sec - Un bouquet de persil ou de coriande - 1/2 paquet de parmesan râpé - 1L de bouillon de volaille - 4 blancs de poireaux Décortiquer les crevettes et ré
Diététicienne - Tranchant
5 déc. 2025


Diététicienne - Tranchant
2 déc. 2025


Diététicienne - Tranchant
1 déc. 2025


Saumon GRAVLAX, le petit frère du saumon fumé fait maison !
Pour 8 personnes : Saumon nettoyer et lever en filets, peau conservée intacte : 1kg Sel : 6 cuillères à soupe environ Sucre en poudre : 4 cuillères à soupe environ Feuille d'aneth ciselées : 50 g Grains de poivre concassés : 20 deux sauces possibles ; Sauce à la moutarde et à l'aneth : 2 à 3 cuillères à soupe de Feuille d'aneth ciselées 1 cuillère à soupe de Vinaigre de vin rouge 1 cuillère à soupe de Sucre en poudre 1/3 de cuillère à café de Sel Poivre blanc 3 cuillères
Diététicienne - Tranchant
30 nov. 2025


Makis d’asperges/saumon fumé
Les Ingrédients : 2 galettes de blé noir, 8 asperges vertes fraiches ou en bocaux 4 grandes tranches de saumon fumé de Norvège, 2 citrons jaune en jus, 1 cuil.à café d’aneth fraiche ou surgelée 4 cuil. à soupe d’huile d’olive, 1 cuil. à café de vinaigre balsamique. - Dans un bol mélangez les 2 cuil à soupe d’huile d’olive, le jus de deux citrons et la cuil à café de vinaigre. Salez, poivrez, réservez. - Égouttez les asperges si elles sont en bocaux. Si elles sont fraic
Diététicienne - Tranchant
22 nov. 2025


Curry vert de poulet de potimarron
Préparation : 20 minutes Cuisson : 30 minutes Ingrédients pour 4 personnes : 500 g de potimarron sans peau 600 g de blanc de poulet 4 beaux oignons nouveaux avec leurs tiges 25 centilitres de lait de coco 2 cuillères à soupe de pâte de curry vert 25 centilitres de bouillon de légumes 5 centilitres d'huile d'olive Sel, poire -Nettoyer et émincer les oignons, conserver quelques tiges pour la fin de la recette. Couper le poulet et le potimarron en gros cube. -Faites saisir les
Diététicienne - Tranchant
21 nov. 2025


Diététicienne - Tranchant
20 nov. 2025


Diététicienne - Tranchant
1 avr. 2024


Diététicienne - Tranchant
21 mars 2024


Les farçous FODMAP
Traditionnellement à base de feuilles de blettes, ces galettes peuvent également être préparées avec des épinards ou la viande hachée....
Diététicienne - Tranchant
13 juil. 2023
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