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Frites de patate douce
Pour 4 personnes Ingrédients ; 800 g de patate douce ( ou carotte) 2 cuillères à soupe d'huile Une cuillère à café de paprika Une...


Risotto aux poireaux ses crevettes curry-coco
Risotto aux poireaux ses crevettes curry-coco Recette pour 6 personnes, Ingrédients : - 2 grosses poignées de crevettes roses (compter 4...


Oeuf cocotte au saumon fumé
Ingrédients : Un œuf Une tranche de saumon (ou truite) fumé 1 cuillères à soupe de crème fraîche à 5 % de matière grasse 1 cuillère à...
BRICK AU THON ET A LA TOMATE
Nombre de personnes 4 personnes Ingrédients - 300g de thon - 1 boîte de pulpe de tomates (400g net) - 4 feuilles de brick - 25 g de...


Mini muffin compote sans gluten sans protéines de lait de vache
ingrédients : 100 g de compote (pomme banane) 40 g de farine de riz 20 g de farine de sarrasin 30 g de lait (maternelle ou lait d'amande...


J 24 : Frites au four maison
Pour 4 personnes Ingrédients ; 8 pomme de terre 2 cuillères à soupe d'huile Une cuillère à café de paprika Une cuillère à café de cumin...


J 23 : cote d'agneau et son mélange d'épices
-Préparer le mélange d'épices, Mélange d'épices : Une cuillère à café de piment en poudre Une cuillère à café en poudre Une cuillère à...


J 22 : œuf cocotte au jambon
Ingrédients : Un œuf Une tranche de jambon ou 3 tranches de bacon 1 cuillères à soupe de crème fraîche à 5 % de matière grasse Un quart...


J 21: Muffin vegan
ingrédients : 280 g farine 100 g sucre 15 g levure 1 pincée de sel Mélanger Rajouter 1/2 pomme écrasée (voir 2cs de compote) 70 g de l...


J 20 : CREVETTES MIEL-AIL-GINGEMBRE
CREVETTES MIEL AIL GINGEMBRE Crevette Ail Miel, gingembre frais (facultatif) Sauce de soja ou arôme saveur de magie Préparé votre...

Les Recettes


Diététicienne - Tranchant
il y a 3 jours


Diététicienne - Tranchant
il y a 3 jours


Œuf cocotte au saumon fumé
Ingrédients : Un œuf Une tranche de saumon (ou truite) fumé 1 cuillères à soupe de crème fraîche à 5 % de matière grasse 1 cuillère à café de jus de citron (frais si possible) Un quart de cuillères à café de parmesan Sel poivre un peu d’aneth Dans un requin (ou autre petit contenant) adapté au micro-ondes, étaler la crème fraîche mélangé avec l'aneth. Émietter par-dessus le saumon en plus ou moins gros morceau selon votre goût. Ajouté le jus de citron Casser l’œuf et pense
Diététicienne - Tranchant
il y a 5 jours


Diététicienne - Tranchant
1 janv.


BROCHETTES DE CREVETTES MIEL-AIL-GINGEMBRE
CREVETTES MIEL AIL GINGEMBRE Crevette Ail Miel, gingembre frais (facultatif) Sauce de soja ou arôme saveur de magie Préparé votre marinade : ail gingembre miel sauce soja Verser votre marinade sur les crevettes décortiquées, mélanger et laisser mariné 20 mn Refaites une 2ème marinade à l identique. Dans une poêle chaude verser un peu d huile, mettez les crevettes et leur marinade dans la poêle. Faire cuire quelques minutes Verser votre deuxième marinade sur les crevettes,
Diététicienne - Tranchant
9 déc. 2025


Risotto aux poireaux ses crevettes curry-coco
Risotto aux poireaux ses crevettes curry-coco Recette pour 6 personnes, Ingrédients : - 2 grosses poignées de crevettes roses (compter 4 à 6 par personne selon la grosseur) - 2 c.à.café de curry - 1 petite brique de lait de coco (20cl) - 300g à 420g de riz à risotto (poids crus) - 1 oignon jaune - 20 à 30cl de vin blanc sec - Un bouquet de persil ou de coriande - 1/2 paquet de parmesan râpé - 1L de bouillon de volaille - 4 blancs de poireaux Décortiquer les crevettes et ré
Diététicienne - Tranchant
5 déc. 2025


Diététicienne - Tranchant
2 déc. 2025


Diététicienne - Tranchant
1 déc. 2025


Saumon GRAVLAX, le petit frère du saumon fumé fait maison !
Pour 8 personnes : Saumon nettoyer et lever en filets, peau conservée intacte : 1kg Sel : 6 cuillères à soupe environ Sucre en poudre : 4 cuillères à soupe environ Feuille d'aneth ciselées : 50 g Grains de poivre concassés : 20 deux sauces possibles ; Sauce à la moutarde et à l'aneth : 2 à 3 cuillères à soupe de Feuille d'aneth ciselées 1 cuillère à soupe de Vinaigre de vin rouge 1 cuillère à soupe de Sucre en poudre 1/3 de cuillère à café de Sel Poivre blanc 3 cuillères
Diététicienne - Tranchant
30 nov. 2025


Makis d’asperges/saumon fumé
Les Ingrédients : 2 galettes de blé noir, 8 asperges vertes fraiches ou en bocaux 4 grandes tranches de saumon fumé de Norvège, 2 citrons jaune en jus, 1 cuil.à café d’aneth fraiche ou surgelée 4 cuil. à soupe d’huile d’olive, 1 cuil. à café de vinaigre balsamique. - Dans un bol mélangez les 2 cuil à soupe d’huile d’olive, le jus de deux citrons et la cuil à café de vinaigre. Salez, poivrez, réservez. - Égouttez les asperges si elles sont en bocaux. Si elles sont fraic
Diététicienne - Tranchant
22 nov. 2025


Curry vert de poulet de potimarron
Préparation : 20 minutes Cuisson : 30 minutes Ingrédients pour 4 personnes : 500 g de potimarron sans peau 600 g de blanc de poulet 4 beaux oignons nouveaux avec leurs tiges 25 centilitres de lait de coco 2 cuillères à soupe de pâte de curry vert 25 centilitres de bouillon de légumes 5 centilitres d'huile d'olive Sel, poire -Nettoyer et émincer les oignons, conserver quelques tiges pour la fin de la recette. Couper le poulet et le potimarron en gros cube. -Faites saisir les
Diététicienne - Tranchant
21 nov. 2025


Diététicienne - Tranchant
20 nov. 2025


Diététicienne - Tranchant
1 avr. 2024


Diététicienne - Tranchant
21 mars 2024


Les farçous FODMAP
Traditionnellement à base de feuilles de blettes, ces galettes peuvent également être préparées avec des épinards ou la viande hachée....
Diététicienne - Tranchant
13 juil. 2023
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