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Makis d’asperges/saumon fumé

  • Diététicienne - Tranchant
  • 2 avr. 2023
  • 1 min de lecture

Les Ingrédients :      2 galettes de blé noir,      8 asperges vertes fraiches ou en bocaux      4 grandes tranches de saumon fumé de Norvège,      2 citrons jaune en jus,      1 cuil.à café d’aneth fraiche ou surgelée      4 cuil. à soupe d’huile d’olive,      1 cuil. à café de vinaigre balsamique.     - Dans un bol mélangez les 2 cuil à soupe d’huile d’olive, le jus de deux citrons et la cuil à café de vinaigre. Salez, poivrez, réservez.  - Égouttez les asperges si elles sont en bocaux. Si elles sont fraiche : Lavez les, épluchez les et plongez les dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 6 min. Égouttez-les et rafraîchissez-les dans un récipient rempli d’eau et de glaçons.   - Coupez chaque galette en deux, et badigeonnez-les généreusement avec la vinaigrette au citron.   - Roulez les asperges 2 par 2 dans les demi-galettes. Enroulez ensuite chaque galette d’asperges dans une tranche de saumon fumé. Découpez ces rouleaux transversalement, pour en faire des makis. Saupoudrez d’aneth et servez avec le reste de vinaigrette.

Les Ingrédients :

  • 2 galettes de blé noir,

  • 8 asperges vertes fraiches ou en bocaux

  • 4 grandes tranches de saumon fumé de Norvège,

  • 2 citrons jaune en jus,

  • 1 cuil.à café d’aneth fraiche ou surgelée

  • 4 cuil. à soupe d’huile d’olive,

  • 1 cuil. à café de vinaigre balsamique.

- Dans un bol mélangez les 2 cuil à soupe d’huile d’olive, le jus de deux citrons et la cuil à café de vinaigre. Salez, poivrez, réservez.

- Égouttez les asperges si elles sont en bocaux. Si elles sont fraiche : Lavez les, épluchez les et plongez les dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 6 min. Égouttez-les et rafraîchissez-les dans un récipient rempli d’eau et de glaçons.

- Coupez chaque galette en deux, et badigeonnez-les généreusement avec la vinaigrette au citron.

- Roulez les asperges 2 par 2 dans les demi-galettes. Enroulez ensuite chaque galette d’asperges dans une tranche de saumon fumé. Découpez ces rouleaux transversalement, pour en faire des makis. Saupoudrez d’aneth et servez avec le reste de vinaigrette.

 
 
 

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